48歳男性 会社員の方からの質問
若いころから猫背がひどく、また頭が大きく重いため、立って本やスマートフォンを見ているだけで、約30分後には背中や肩が非常に凝りやすく痛みます。
普段から筋力トレーニングを積極的に行っていますが、上記の症状が改善されていないようです。
どのような生活習慣やトレーニングに焦点を当てれば、改善が見込めるかについてアドバイスをいただきたいです。
頭が通常よりも大きく、重いため前かがみの姿勢が習慣化し、これが肩に圧力をかけて猫背を引き起こしている可能性が考えられます。
重い頭の負担を軽減し、肩や背中の筋肉を強化するためのトレーニング方法やケア方法があれば教えていただきたいです。
回答
本来頭は大きくても小さくても中身は脂(オメガ3)なので軽いはず！
重いのは疲労物質が溜まってるからだと思います。
筋トレで肩こり腰痛は改善しません。
当店には大手ジムパーソナルトレーナー数名が肩こり腰痛で来院してます。
ヨガの先生も！
猫背は寝具のせいか、幼少期ハイハイをせずに早く立って歩いてしまい、猫背になった可能性があります。
だから1才の誕生日に立って歩く子は餅を背負い転ばせる風習があんのです。
ハイハイをしっかりして肩腰の筋肉を作ってから立つと巻肩や腰痛になりにくいです。
仕事や日常生活でズレた骨格は寝た時に改善します。
改善しないのは何かが間違っているからでしょう！
それは睡眠時の環境が間違ってるから肩こりに腰痛なります。
まず枕！
後頭部は寝具についてますか？
寝てる姿を横から見てください！
猫背じゃない？
仕事で猫背！
猫背治る訳がありません！
理解出来ますか？
枕要らないの？
首が下がりストレートネックに！
